हठयोग प्रदीपिका के अनुसार चले वाते चलं चित्तं — श्वास के नियमन से चित्त की स्थिरता, इड़ा-पिंगला-सुषुम्ना नाड़ी संतुलन एवं शास्त्रीय कुम्भक अनुपात।
मन शांत करता है, चिंता कम करता है, वर्तमान क्षण की जागरूकता बढ़ाता है
मस्तिष्क के दोनों भागों को संतुलित करता है, चिंता शांत करता है, स्पष्टता बढ़ाता है
गहरी शांति देता है, क्रोध और चिंता कम करता है, नींद सुधारता है
ऊर्जा देता है, सतर्कता और एकाग्रता सुधारता है, मानसिक धुंध दूर करता है
तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है, मन शांत करता है, और मानसिक स्पष्टता व एकाग्रता बढ़…
एकाग्रता बढ़ाता है, मन को शांत करता है, और तनाव व चिड़चिड़ापन कम करता है
मन को ठंडा और शांत करता है, क्रोध कम करता है, और मानसिक उत्तेजना दूर करता है
मन को शांत और ठंडा करता है, तनाव, क्रोध और तनाव कम करता है
मन को ऊर्जावान करता है, सतर्कता बढ़ाता है, और आलस्य व सुस्ती दूर करता है
मन को उत्तेजित और ऊर्जावान करता है, सतर्कता और दृढ़ता बढ़ाता है
मन को ठंडा और शांत करता है, तनाव और चिंता कम करता है, विश्राम बढ़ाता है
तनाव और चिंता कम करता है, एकाग्रता तीव्र करता है, और शांत नियंत्रण की भावना लौटाता है
एकाग्रता सुधारता है, धैर्य बनाता है, और सजग श्वास जागरूकता विकसित करता है
तुरंत शांति देता है, तंत्रिका तंत्र संतुलित करता है, और सोने से पहले तेज़ विचारों को …
मन शांत करता है, चिंता कम करता है, और शरीर में पूर्ण वर्तमान-क्षण जागरूकता लाता है
आनंदमय हल्कापन उत्पन्न करता है, मानसिक बकबक शांत करता है, और ध्यान अवस्था बनाता है
हल्कापन और तैरने जैसी अनुभूति देता है, मन को गहरे शांत करता है
जबरदस्त एकाग्रता विकसित करता है, मानसिक बकबक शांत करता है, और भीतरी स्थिरता बनाता है
