मासिक धर्म से कुछ दिन पहले (PMS या PMDD) अचानक अत्यधिक चिड़चिड़ापन, उदासी या अकारण रोना आना एक बहुत ही वास्तविक न्यूरोबायोलॉजिकल प्रक्रिया है। लीसा हांट्सू (2015) के अध्ययनों के अनुसार, इस दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन गिरने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन कम हो जाता है, जिससे भावनाएं नियंत्रण से बाहर लगने लगती हैं। हार्मोनल उतार-चढ़ाव आत्म-करुणा रीसेट टूल आपको इन कठिन दिनों में खुद को डांटने या दोषी ठहराने के बजाय अत्यधिक दया, कोमलता और विश्राम देने का मार्गदर्शन करता है।
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यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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