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होम वर्कआउट प्लान: कैलिस्थेनिक्स, डम्बल कसरत एवं घर पर संपूर्ण फिटनेस गाइड
बिना जिम जाए घर पर ही मजबूत और सुडौल शरीर बनाएं। 5 बुनियादी शारीरिक गतिविधियां: पुश-अप्स, बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट्स, रोइंग और प्लैंक…
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Month: October 2026
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मसल गेन प्लान: मांसपेशी निर्माण, लीन बल्क एवं प्रोग्रेसिव ओवरलोड संपूर्ण गाइड
लीन मांसपेशी निर्माण की वैज्ञानिक योजना बनाएं। जानें कि अनियंत्रित खाने के बजाय नियंत्रित कैलोरी सरप्लस (+250-350) क्यों श्रेष्ठ है और प्रोग्रेसिव…
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30-दिवसीय वेट लॉस प्लान: सुव्यवस्थित पोषण, कसरत विभाजन एवं आदत परिवर्तन ब्लूप्रिंट
वजन घटाने के पहले 30 दिनों का वैज्ञानिक ब्लूप्रिंट। 4 साप्ताहिक चरण: मेटाबॉलिक रीसेट, संतुलित कैलोरी घाटा, वसा दहन और स्थायी फिटनेस…
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बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन रिपोर्ट: व्यक्तिगत शारीरिक पुनर्गठन ब्लूप्रिंट एवं संपूर्ण गाइड
अपनी विस्तृत व्यक्तिगत बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन रिपोर्ट प्राप्त करें। बीएमआर, टीडीईई, प्रोटीन-कार्ब विभाजन, प्रोग्रेसिव वर्कआउट और साप्ताहिक लक्ष्यों का वैज्ञानिक समन्वय।
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कैलोरी बर्न कैलकुलेटर: MET मान, व्यायाम ऊर्जा व्यय एवं खेलकूद कैलोरी गाइड
आइन्सवर्थ कंपेंडियम के आधिकारिक MET मानों द्वारा विभिन्न व्यायामों में जली सटीक कैलोरी निकालें। योग (2.5) से लेकर तैराकी और दौड़ने तक…
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कदम से कैलोरी कैलकुलेटर: स्ट्राइड लेंथ, ऊंचाई एवं वास्तविक कैलोरी बर्न गाइड
कदमों की संख्या को वास्तविक जलाई गई कैलोरी में बदलें। शारीरिक लंबाई, कदमों की चौड़ाई और वजन के अनुसार 5,000 से 15,000…
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वॉकिंग वेट लॉस कैलकुलेटर: इनक्लाइन ढलान, गति एवं वसा क्षय योजना
केवल टहलकर वजन घटाने का वैज्ञानिक ब्लूप्रिंट जानें। ट्रेडमिल इनक्लाइन ढलान (12-3-30 नियम), रकिंग और बिना भूख बढ़ाए स्थायी चर्बी पिघलाने के…
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वॉकिंग पेस कैलकुलेटर: कदमों की गति (कैडेंस), ब्रिस्क वॉक मानक एवं गति विश्लेषण
अपनी टहलने की गति और कैडेंस की गणना करें। प्रति मिनट 100 कदमों का वैज्ञानिक ब्रिस्क वॉक नियम और टॉक टेस्ट द्वारा…
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रनिंग कैलोरी कैलकुलेटर: दौड़ने से कैलोरी व्यय, गति एवं दूरी का वैज्ञानिक गणित
ACSM समीकरणों द्वारा दौड़ने की वास्तविक कैलोरी निकालें। प्रति किलो प्रति किलोमीटर 1 कैलोरी का नियम, सकल बनाम शुद्ध व्यय और वजन…
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रनिंग पेस कैलकुलेटर: किलोमीटर स्प्लिट्स, मैराथन फिनिश एवं पीट रीगेल सूत्र
प्रति किलोमीटर और मील की रनिंग पेस निकालें। पीट रीगेल सूत्र और नेगेटिव स्प्लिट्स रणनीति द्वारा 5K, 10K, हाफ-मैराथन और मैराथन के…