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पूर्ण गाइडेड यात्रा

षट्कर्म — छह शुद्धिकरण क्रियाएँ

छह योगिक शुद्धिकरण क्रियाओं का उद्देश्य, सुरक्षा, पारंपरिक अर्थ, तैयारी, सावधानियाँ और गाइडेड यात्रा सीखें।

6
क्रियाएँ
2
भाषाएँ
100%
पहले सुरक्षा
▶ अभ्यास स्टूडियो (Yoga Pass)
षट्कर्म शक्तिशाली योगिक शुद्धिकरण क्रियाएँ हैं। यह टूल शिक्षा और मार्गदर्शन के लिए है, लेकिन जहाँ शिक्षक की आवश्यकता है वहाँ यह प्रत्यक्ष देखरेख का विकल्प नहीं है। धौति, बस्ति, सूत्र नेति या उन्नत नौलि को केवल टेक्स्ट या वीडियो देखकर न करें। दर्द, चक्कर, साँस फूलना, रक्तस्राव, सिर में दबाव, छाती में असुविधा या घबराहट हो तो तुरंत रुकें।
कल्याण अस्वीकरण / Wellness Disclaimer: यहाँ प्रस्तुत योग अभ्यास, मुद्राएँ और श्वास तकनीकें शास्त्रीय परंपरा पर आधारित हैं और केवल शैक्षिक, कल्याण और समग्र जीवनशैली के उद्देश्यों के लिए हैं। ये किसी चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। कोई भी नया शारीरिक अभ्यास शुरू करने से पहले, विशेष रूप से यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। अपने शरीर की सहज सीमा में ही अभ्यास करें।

यह यात्रा कैसे काम करती है

1
स्वागत और उद्देश्य
यूज़र समझता है कि षट्कर्म क्या है और गहरी योग साधना से पहले इसका महत्व क्या है।
2
सुरक्षा जाँच
किसी भी गाइडेड अभ्यास से पहले यूज़र स्वास्थ्य और तैयारी से जुड़े प्रश्नों का उत्तर देता है।
3
पारंपरिक संदर्भ
संस्कृत नाम, अर्थ और पारंपरिक संदर्भ सरल भाषा में समझाए जाते हैं।
4
पूरा मास्टर वीडियो देखें
एक पूरा द्विभाषी वीडियो छहों क्रियाएँ, सुरक्षा और अकेले क्या नहीं करना है, समझाता है।
5
हर क्रिया को अलग-अलग सीखें
हर क्रिया में अर्थ, लाभ, सावधानियाँ, तैयारी, सामान्य गलतियाँ और अभ्यास के बाद की देखभाल दी जाती है।
6
गाइडेड मोड या शिक्षक-लॉक मोड
सुरक्षित क्रियाओं में गाइडेड टाइमर खुल सकता है। उन्नत क्रियाएँ केवल थ्योरी मोड में रहेंगी और शिक्षक आवश्यक बताया जाएगा।
7
चिंतन और क्विज़
यूज़र चेकलिस्ट, रुकने के संकेत और छोटे क्विज़ के माध्यम से अपनी समझ पक्का करता है।
8
लर्निंग पूर्ण
यूज़र को लर्निंग कम्प्लीशन बैज मिलता है, शिक्षक प्रमाणपत्र नहीं।

छह शुद्धिकरण क्रियाएँ

नेति — नासिका शुद्धि Medium
नेति — नासिका शुद्धि
नेति
नासिका मार्ग की शुद्धि। जल नेति में गुनगुना नमक पानी उपयोग होता है; सूत्र नेति के लिए शिक्षक आवश्यक है।
गाइडेड
अभ्यास स्टूडियो शास्त्रीय अध्ययन
धौति — पाचन तंत्र की शुद्धि Very high
धौति — पाचन तंत्र की शुद्धि
धौति
पाचन तंत्र से जुड़ी पारंपरिक शुद्धिकरण क्रियाओं का समूह। इसके लिए शिक्षक आवश्यक है।
शिक्षक आवश्यक
अभ्यास स्टूडियो शास्त्रीय अध्ययन
नौलि — उदर मांसपेशियों का मंथन High
नौलि — उदर मांसपेशियों का मंथन
नौलि
पेट की मांसपेशियों को अलग करके घुमाने की उन्नत क्रिया। इसके लिए उड्डीयान बंध और शिक्षक मार्गदर्शन आवश्यक है।
शिक्षक आवश्यक
अभ्यास स्टूडियो शास्त्रीय अध्ययन
बस्ति — कोलन शुद्धि Very high
बस्ति — कोलन शुद्धि
बस्ति
निचले पेट की पारंपरिक शुद्धि। इसे ऑनलाइन टूल से स्वयं सीखना उचित नहीं है।
शिक्षक आवश्यक
अभ्यास स्टूडियो शास्त्रीय अध्ययन
कपालभाति — कपाल शुद्धि Medium high
कपालभाति — कपाल शुद्धि
कपालभाति
सक्रिय निश्वास और सहज श्वास वाली शुद्धिकरण क्रिया। शुरुआती मोड सुरक्षा जाँच के बाद ही खुलेगा।
गाइडेड
अभ्यास स्टूडियो शास्त्रीय अध्ययन
त्राटक — एकाग्र दृष्टि Low medium
त्राटक — एकाग्र दृष्टि
त्राटक
एक बिंदु या दीपक की लौ पर स्थिर दृष्टि रखकर ध्यान और मन की शांति का अभ्यास।
गाइडेड
अभ्यास स्टूडियो शास्त्रीय अध्ययन
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