समान वजन और समान लंबाई वाले दो व्यक्तियों का स्वास्थ्य पूरी तरह अलग हो सकता है यदि उनके शरीर में चर्बी जमने की जगह अलग हो। कुछ लोगों के शरीर में चर्बी पेट और छाती के आसपास जमा होती है (सेब आकार), जबकि कुछ लोगों में यह कूल्हों और जांघों पर जमा होती है (नाशपाती आकार)। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार यह वसा वितरण आपके हार्मोन्स—विशेष रूप से एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल—द्वारा संचालित होता है। कमर-से-कूल्हा अनुपात (WHR) कैलकुलेटर इस बात की वैज्ञानिक जांच करता है कि आपका शारीरिक ढांचा हृदय रोगों के प्रति कितना सुरक्षित या संवेदनशील है।
सेब आकार (ऐंड्रॉयड) बनाम नाशपाती आकार (गाइनॉयड)
- सेब आकार (Apple Shape / Android): इसमें वसा मुख्य रूप से पेट और कमर पर एकत्र होती है। यह पुरुषों और रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के बाद की महिलाओं में अधिक देखा जाता है। उच्च कोर्टिसोल (तनाव) और इंसुलिन प्रतिरोध इसके प्रमुख कारण हैं। यह आकार दिल की बीमारियों, फैटी लिवर और उच्च रक्तचाप का बड़ा कारण बनता है।
- नाशपाती आकार (Pear Shape / Gynoid): इसमें वसा कूल्हों और जांघों पर जमा होती है। यह एस्ट्रोजेन हार्मोन के कारण महिलाओं में सामान्य होता है। यह वसा आंतरिक अंगों को नुकसान नहीं पहुंचाती और मेटाबॉलिक दृष्टि से अपेक्षाकृत सुरक्षित मानी जाती है।
डब्ल्यूएचओ (WHO) के अनुसार जोखिम सीमाएं
| जोखिम स्तर | पुरुष अनुपात | महिला अनुपात | स्वास्थ्य प्रभाव |
|---|---|---|---|
| कम जोखिम (नाशपाती आकार) | ≤ 0.90 | ≤ 0.80 | उत्कृष्ट हार्मोनल संतुलन; हृदय रोगों का न्यूनतम खतरा। |
| मध्यम जोखिम | 0.91 – 0.99 | 0.81 – 0.84 | कमर पर चर्बी का संचय शुरू; जीवनशैली में सुधार की आवश्यकता। |
| उच्च जोखिम (सेब आकार) | ≥ 1.00 | ≥ 0.85 | हार्ट अटैक, स्ट्रोक और टाइप 2 डायबिटीज का अत्यधिक बढ़ा हुआ जोखिम। |
सटीक गणना की विधि
कमर के सबसे पतले भाग का माप लें (जैसे 32 इंच) और कूल्हे के सबसे चौड़े भाग का माप लें (जैसे 40 इंच)। अब कमर को कूल्हे के माप से भाग दें: 32 / 40 = 0.80। महिलाओं में 0.80 या उससे कम और पुरुषों में 0.90 या उससे कम होना आदर्श माना जाता है।