जब हम किसी तनाव या चिंता से गुजरते हैं, तो हमारा शरीर अनजाने में जबड़े को भींच लेता है और कंधों को ऊपर सिकोड़ लेता है। इस आदत से सिरदर्द, गर्दन में दर्द और थकावट होती है। एडमंड जैकबसन के प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और सोमैटिक थेरेपी के अनुसार, जबड़े और कंधों को ढीला छोड़ना तंत्रिका तंत्र को शांत करने का सबसे सीधा मार्ग है। जबड़ा और कंधे रिलीज़ टूल आपको जीभ को तालू से अलग करने, जबड़े को नीचे गिराने और कंधों को आराम से सांस के साथ छोड़ने का 2 मिनट का प्रभावी अभ्यास कराता है।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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