कई बार दूसरों को खुश रखने की आदत या अत्यधिक सोचने के कारण हम यह भूल जाते हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं। प्रसिद्ध न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. एंटोनियो दामासियो (1994) के 'सोमैटिक मार्कर परिकल्पना' (Somatic Marker Hypothesis) के अनुसार, हमारा शरीर दिमाग से पहले किसी फैसले का सही उत्तर जानता है—एक सच्ची 'हाँ' में सीना और साँसें खुलती हैं, जबकि एक अनचाही 'ना' में गला या पेट सिकुड़ता है। भीतरी हाँ/ना संकेत खोजक टूल आपको अपने शरीर के इन सूक्ष्म संकेतों को पहचानने और पूरे आत्मविश्वास से निर्णय लेने में मदद करता है।
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यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।
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