दिन भर की भागदौड़, स्क्रीन देखने और मानसिक तनाव के बाद जब हम बिस्तर पर लेटते हैं, तो शरीर की मांसपेशियां अकड़ी रहती हैं और नींद नहीं आती। अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) और एडमंड जैकबसन के प्रगतिशील विश्राम सिद्धांत के अनुसार, बिस्तर पर लेटकर धीमी साँसों के साथ मांसपेशियों को ढीला छोड़ना सबसे प्रभावी होता है। बिस्तर पर तनाव मुक्ति टूल एक सुंदर नाइट-मोड में आपको लंबी साँस छोड़ने और शरीर के हर हिस्से से तनाव विदा करने का अभ्यास कराता है जिससे कुछ ही मिनटों में शांतिपूर्वक नींद आ जाती है।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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