किसी व्यक्ति का सही और स्वस्थ वजन कितना होना चाहिए? अक्सर लोग फैशन पत्रिकाओं या इंटरनेट पर किसी एक स्थिर आंकड़े को देखकर अपने शरीर का मूल्यांकन करने लगते हैं। परंतु चिकित्सा विज्ञान और अस्पतालों में मरीज का आदर्श शारीरिक वजन (Ideal Body Weight - IBW) निकालना एक अत्यंत गंभीर और वैज्ञानिक प्रक्रिया है, जिसका उपयोग दवाओं की सटीक खुराक तय करने, वेंटिलेटर की क्षमता निर्धारित करने और नैदानिक आहार योजना बनाने में किया जाता है। आदर्श शारीरिक वजन कैलकुलेटर आधुनिक चिकित्सा के चार प्रमुख सूत्रों—हम्वी, डिवाइन, रॉबिन्सन और मिलर—द्वारा आपके स्वस्थ वजन का दायरा तय करता है।
चिकित्सा विज्ञान के 4 प्रमुख आदर्श वजन सूत्र
ये सभी सूत्र 5 फुट (152.4 सेमी) की मूल ऊंचाई को आधार मानकर उसके ऊपर के प्रत्येक इंच के लिए वजन जोड़ते हैं:
| फॉर्मूला | पुरुष समीकरण (5 फीट से ऊपर) | महिला समीकरण (5 फीट से ऊपर) | क्लिनिकल उपयोग |
|---|---|---|---|
| डिवाइन सूत्र (Devine 1974) | 50.0 किग्रा + 2.3 किग्रा / इंच | 45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा / इंच | वैश्विक अस्पतालों में दवाओं की खुराक हेतु सबसे मान्य। |
| हम्वी सूत्र (Hamwi 1964) | 48.0 किग्रा + 2.7 किग्रा / इंच | 45.5 किग्रा + 2.2 किग्रा / इंच | अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा आहार योजना में प्रयुक्त। |
| रॉबिन्सन सूत्र (Robinson 1983) | 52.0 किग्रा + 1.9 किग्रा / इंच | 49.0 किग्रा + 1.7 किग्रा / इंच | जनसांख्यिकी बीमा डेटा पर आधारित व्यावहारिक सूत्र। |
| मिलर सूत्र (Miller 1983) | 56.2 किग्रा + 1.41 किग्रा / इंच | 53.1 किग्रा + 1.36 किग्रा / इंच | कम ऊंचाई वाले व्यक्तियों के लिए अधिक संतुलित अनुमान। |
शारीरिक ढांचे (हड्डियों की बनावट) के अनुसार समायोजन
प्रत्येक व्यक्ति की हड्डियों की चौड़ाई और घनत्व एक जैसा नहीं होता। अपनी कलाई के घेरे को मापकर अपने अस्थि ढांचे का पता लगाएं:
- छोटा ढांचा (Small Frame): निकाले गए आदर्श वजन से 10% घटाएं।
- मध्यम ढांचा (Medium Frame): सूत्र द्वारा निकला मान ही आपका सटीक आदर्श वजन है।
- बड़ा ढांचा (Large Frame): चौड़ी हड्डियों और घने ढांचे के लिए निकाले गए वजन में 10% जोड़ें।
केवल वजन नहीं, देह संरचना देखें
याद रखें कि जो खिलाड़ी नियमित रूप से कसरत करते हैं और भारी वजन उठाते हैं, उनकी मांसपेशियां घनी होने के कारण उनका वजन इस आदर्श वजन से 5-10 किलो अधिक हो सकता है, फिर भी वे अत्यंत स्वस्थ होते हैं। इसलिए आदर्श वजन को केवल एक मार्गदर्शक संदर्भ मानें और इसके साथ बॉडी फैट प्रतिशत पर अवश्य ध्यान दें।