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भारीपन ब्रेन अनलोड: कॉग्निटिव ऑफलोडिंग द्वारा दिमाग के सारे भारीपन को खाली कर मानसिक स्पष्टता पाने की विधि
दिमाग की थकावट और भारीपन से तुरंत राहत पाएं। वैज्ञानिक तरीके से अपने विचारों को बाहर निकालें और एकाग्रता वापस लाएं।
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प्रस्तुति चिंता रीसेट: एमी कड्डी के पॉस्चर सिद्धांत और स्पोर्ट्स साइकोलॉजी द्वारा भाषण व प्रेजेंटेशन का डर मिटाने की विधि
मंच पर बोलने या प्रेजेंटेशन देने के डर को हमेशा के लिए समाप्त करें। 5 वैज्ञानिक चरणों से अपनी आवाज़ और आत्मविश्वास…
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दर्द दिवस कोमल योजना: गेट कंट्रोल सिद्धांत और पेसिंग द्वारा अत्यधिक शारीरिक दर्द के दिनों को संभालने की विधि
शारीरिक दर्द और बीमारी के दिनों में बिना अपराधबोध के आराम करें। वैज्ञानिक पेसिंग नियमों से अपने शरीर की रक्षा करें।
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निजी बहस उतार: जेम्स पेनेबेकर के एक्सप्रेसिव राइटिंग सिद्धांत द्वारा झगड़े के गुस्से को शांत कर रिश्तों को बचाने की विधि
गुस्से में रिश्ते खराब करना बंद करें। वैज्ञानिक तरीके से अपनी भड़ास बाहर निकालें और शांत मन से सही बातचीत करें।
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पैनिक आफ्टरकेयर रीसेट: पैनिक अटैक के बाद कंपकंपी और थकावट को शांत कर सामान्य स्थिति में लौटने की विधि
पैनिक अटैक के बाद होने वाली घबराहट और कंपकंपी को शांत करें। वैज्ञानिक देखभाल से अपने शरीर को सुरक्षा और गर्माहट प्रदान…
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निजी सच का बोझ उतारना: माइकल स्लेपियन के रहस्य मनोविज्ञान और अभिव्यक्ति द्वारा मन के भारीपन को हल्का करने की विधि
अपने दिल के गहरे राज और शर्म के बोझ से मुक्ति पाएं। वैज्ञानिक अभिव्यक्ति से अपने अनकहे सच को बाहर निकालें और…
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कागज़ी कार्य विभाजन बिल्डर: कॉग्निटिव लोड सिद्धांत द्वारा जटिल सरकारी व कानूनी कागजातों को आसानी से भरने की विधि
सरकारी फॉर्म और कागज़ी कामों को टालना बंद करें। 3-मिनट के वैज्ञानिक चरणों से बिना सिरदर्द के अपने दस्तावेज़ पूरे करें।
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टालमटोल पैटर्न खोजी: पियर्स स्टील के टेम्पोरल मोटिवेशन सिद्धांत द्वारा काम टालने की आदत को जड़ से मिटाने की विधि
काम टालने की आदत को आलस्य समझना बंद करें। वैज्ञानिक तरीके से अपने मानसिक पैटर्न को पहचानें और काम को आसानी से…
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अच्छे निर्णय का पिछला प्रमाण: अल्बर्ट बांडुरा के सेल्फ़-एफ़िकेसी सिद्धांत द्वारा निर्णय के डर को मिटाकर आत्मविश्वास पाने की विधि
फैसले लेने के डर और खुद पर अविश्वास से छुटकारा पाएं। अतीत के सही फैसलों को याद करके अपनी आंतरिक समझदारी पर…
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रुकें और महसूस करें अभ्यास: एमबीसीटी 3-मिनट ब्रीदिंग स्पेस द्वारा दैनिक भागदौड़ में तुरंत मानसिक शांति पाने की विधि
दिन भर की भागदौड़ के बीच 3 मिनट का शांतिपूर्ण ठहराव लें। वैज्ञानिक माइंडफुलनेस से अपने मन और शरीर को पुनः ऊर्जावान…
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हाँ से पहले ठहराव टाइमर: 60 सेकंड के ठहराव द्वारा दूसरों को खुश करने की आदत और जल्दबाजी में 'हाँ' कहने से बचने की विधि
बिना सोचे-समझे दूसरों के कामों के लिए 'हाँ' कहना बंद करें। 60 सेकंड के वैज्ञानिक ठहराव से सोच-समझकर निर्णय लेना सीखें।
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पूर्णतावाद वास्तविकता जाँच: रोज़ शैफ्रान के परफेक्शनिज्म मॉडल द्वारा हर काम में परफेक्शन की ज़िद से मुक्ति पाने की विधि
परफेक्शनिज्म के मानसिक तनाव और बर्नआउट से बचें। सीबीटी के वैज्ञानिक तर्कों से व्यावहारिक और संतुलित दृष्टिकोण अपनाएं।