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आत्म-सम्मान पुनर्निर्माण प्रॉम्प्ट: अपने मूल्यों, सीमाओं और आंतरिक गरिमा को पुनः स्थापित करने का साधन
अपने खोए हुए आत्म-सम्मान को वापस पाएं। वैज्ञानिक विचार मंथन से अपनी सीमाओं को मजबूत करें और स्वाभिमान से जीना सीखें।
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छोटी जीत संग्रह: प्रोग्रेस प्रिंसिपल द्वारा रोज़ाना की छोटी-छोटी सफलताओं से आत्मविश्वास बढ़ाने की विधि
खुद को कम आंकना बंद करें। वैज्ञानिक प्रोग्रेस तकनीक से अपनी दैनिक जीतों को पहचानें और ऊर्जावान बने रहें।
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आत्म-विश्वास पुनर्निर्माण अभ्यास: छोटे संकल्पों और आंतरिक निष्ठा द्वारा खुद पर भरोसा जगाने का उपाय
आत्म-संदेह से बाहर आएं। वैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक तकनीकों से अपने निर्णयों और अंतर्ज्ञान पर अटूट विश्वास दोबारा बनाएं।
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सामाजिक कार्यक्रम पूर्व शांति: किसी भी पार्टी या सभा में जाने से पहले की घबराहट को 3 मिनट में शांत करने की विधि
समारोह में जाने से पहले की घबराहट को दूर करें। वैज्ञानिक पॉलीवेगल तकनीक से अपनी बेचैनी मिटाएं और आत्मविश्वास से कदम बढ़ाएं।
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संवेदी सुरक्षित स्थान निर्माता: संवेदी तनाव और थकान को शांत करने के लिए शांत वातावरण तैयार करने की विधि
शोर और तनाव से अपने तंत्रिका तंत्र को बचाएं। वैज्ञानिक संवेदी तकनीकों से एक शांत और सुरक्षित शरणस्थली तैयार करें।
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शेक ऑफ स्ट्रेस रिलीज़: सोमैटिक थेरेपी द्वारा शरीर में दबे तनाव और घबराहट को झटकने की प्राकृतिक विधि
शरीर के तनाव और भय को प्राकृतिक रूप से बाहर निकालें। सोमैटिक शेकिंग तकनीक से मांसपेशियों की जकड़न को तुरंत दूर करें।
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शर्म चक्रव्यूह विराम: तीव्र अपमान और आत्म-ग्लानि के बवंडर को तुरंत थामने का आपातकालीन उपाय
अचानक उठने वाली शर्म और आत्म-ग्लानि से खुद को बचाएं। वैज्ञानिक आत्म-करुणा तकनीक से अपने मन को तुरंत स्थिरता दें।
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शर्म बनाम जिम्मेदारी सॉर्टर: आत्म-ग्लानि और सच्ची जिम्मेदारी के अंतर को समझकर भूल सुधारने का उपाय
खुद को कोसने के बजाय जिम्मेदारी लेना सीखें। मनोवैज्ञानिक विश्लेषण से अपनी भूल को पहचानें और गरिमा के साथ रिश्ते सुधारें।
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शॉर्ट रेस्ट रीसेट ध्यान: नॉन-स्लीप डीप रेस्ट द्वारा मात्र 5 मिनट में मानसिक ऊर्जा और ताजगी पाने की विधि
दिनभर की थकान और सुस्ती को 5 मिनट में दूर करें। वैज्ञानिक NSDR ध्यान तकनीक से अपने मस्तिष्क को गहरी शांति और…
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शटडाउन रिकवरी स्टेप्स: अत्यधिक तनाव के बाद होने वाली सुन्नता और शटडाउन से सुरक्षित बाहर आने की विधि
मानसिक सुन्नता और भारीपन से बाहर आएं। वैज्ञानिक पॉलीवेगल तकनीकों से अपने तंत्रिका तंत्र को कोमलता से दोबारा सक्रिय करें।
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सुरक्षित स्थान विज़ुअलाइज़ेशन: ट्रॉमा थेरेपी और संवेदी कल्पना द्वारा घबराहट को शांत करने की विधि
घबराहट और मानसिक तनाव को शांत करें। अपने भीतर एक सुरक्षित और शांत संवेदी शरणस्थली बनाकर तंत्रिका तंत्र को स्थिर करें।
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सुरक्षित वेंटिंग बॉक्स: एक्सप्रेसिव राइटिंग और संवेगात्मक निकास द्वारा गुस्से और हताशा को शांत करने की विधि
अपने गहरे गुस्से और हताशा को बिना किसी नुकसान के बाहर निकालें। सुरक्षित लेखन तकनीक से अपने मन को हल्का और शांत…