सेना की शारीरिक फिटनेस के मानक दुनिया भर में सबसे कठिन और वैज्ञानिक रूप से परखे गए मानक होते हैं। सामान्य जिम में केवल मांसपेशियों का दिखावा देखा जाता है, परंतु सेना में वास्तविक शारीरिक क्षमता जांची जाती है: भारी वजन उठाना, घायल साथी को खींचकर ले जाना, विस्फोटक शक्ति, कोर की मजबूती और लंबी दौड़ लगाने की क्षमता। पुराने 3-इवेंट वाले टेस्ट के स्थान पर अब आधुनिक 6-इवेंट वाले आर्मी कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (ACFT) का उपयोग किया जाता है। सैन्य फिटनेस टेस्ट कैलकुलेटर आपके प्रदर्शन को आधिकारिक सैन्य स्कोरिंग टेबल पर तौलता है और यह बताता है कि आपकी सामरिक फिटनेस का स्तर क्या है।
आधुनिक ACFT के 6 प्रमुख इवेंट्स
- अधिकतम डेडलिफ्ट (Deadlift): ट्रैप बार पर 3 रैप्स अधिकतम वजन उठाना (निचली पीठ और पैरों की ताकत)।
- स्टैंडिंग पावर थ्रो (Power Throw): 4.5 किलो की मेडिसिन बॉल को सिर के पीछे से अधिकतम दूरी तक फेंकना (विस्फोटक शक्ति)।
- हैंड-रिलीज पुश-अप्स (Hand-Release Push-Ups): छाती जमीन पर टिकाकर हाथ उठाकर दोबारा पुश-अप करना ताकि कोई बेईमानी न हो सके।
- स्प्रिंट-ड्रैग-कैरी (Sprint-Drag-Carry): 40 किलो का वजन खींचना, दो 18 किलो के केतली-भार उठाकर दौड़ना और स्प्रिंट लगाना।
- प्लैंक (Plank): पेट की आंतरिक स्थिरता और कोर सहनशक्ति की जांच।
- 2-मील (3.2 किमी) दौड़: हृदय और फेफड़ों की लंबी दूरी की सहनशक्ति (कार्डियोवैस्कुलर एंड्योरेंस)।
सैन्य स्कोरिंग मानक (कुल 600 अंक)
| कुल स्कोर | सैन्य स्तर | सामरिक क्षमता | सामान्य फिटनेस तुलना |
|---|---|---|---|
| 360 अंक से कम | अनुत्तीर्ण (Fail) | किसी भी एक इवेंट में 60 से कम अंक आने पर अयोग्य माना जाता है। | शारीरिक सक्रियता की अत्यधिक कमी। |
| 360 – 479 अंक | उत्तीर्ण (Gold Standard) | सामान्य सैन्य कर्तव्यों हेतु अनिवार्य न्यूनतम स्तर। | अच्छा एथलेटिक फिटनेस स्तर; स्वस्थ शरीर। |
| 480 – 539 अंक | लड़ाकू दस्ता (Combat Ready) | कठिन परिस्थितियों और भारी सैन्य अभियानों हेतु पूरी तरह सक्षम। | उन्नत स्तर का खिलाड़ी; ताकत और फुर्ती का उत्कृष्ट मेल। |
| 540 – 600 अंक | सर्वोच्च स्तर (Elite Commando) | स्पेशल फोर्सेज और कमांडो स्तर की असाधारण शारीरिक क्षमता। | शीर्ष 1% हाइब्रिड एथलीट—भारी ताकत और लंबी दौड़ दोनों में महारत। |