ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder - ADHD) एक न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति है जो एकाग्रता, अतिसक्रियता और आवेगशीलता को प्रभावित करती है। विश्व प्रसिद्ध वैज्ञानिक डॉ. रसेल बार्कले के अनुसार, एडीएचडी ध्यान की कमी नहीं है, बल्कि कार्यकारी कार्यप्रणाली (Executive Functioning) और आत्म-नियंत्रण का विकार है। यह मस्तिष्क के प्रीफ्रॉन्टल कॉर्टेक्स में डोपामाइन और नोरेपिनेफ्रिन की कमी के कारण होता है। यह तीन प्रकार का होता है: असावधान प्रकार (महिलाओं में अक्सर अनदेखा रह जाता है), अतिसक्रिय/आवेगी प्रकार, और मिश्रित प्रकार। एडीएचडी मनोशिक्षा मॉड्यूल 24 संरचित पाठों में रसेल बार्कले के मॉडल, समय के अंधेपन (time blindness) और वयस्क एडीएचडी के संपूर्ण प्रबंधन का ज्ञान देता है।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।
रसेल बार्कले का कार्यकारी नियंत्रण मॉडल: समय का अंधापन
एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति आलसी नहीं होते; उनके मस्तिष्क में आंतरिक प्रेरणा और समय का बोध (Time blindness) कमजोर होता है। जब तक कोई काम बहुत रोमांचक न हो या सिर पर अंतिम तारीख (deadline) न हो, मस्तिष्क पर्याप्त डोपामाइन उत्पन्न नहीं कर पाता।
मल्टीमॉडल उपचार पद्धति
मनोचिकित्सकीय परामर्श, दवाइयां (मिथाइलफेनिडेट), बाहरी उपकरण (टाइमर, विजुअल प्लानर) और सीबीटी थेरेपी के माध्यम से व्यक्ति अपने समय, काम और भावनाओं को व्यवस्थित करना सीख सकता है।