शोक (Grief) किसी आत्मीय जन को खोने पर उत्पन्न होने वाली एक सार्वभौमिक और स्वाभाविक भावनात्मक व शारीरिक प्रतिक्रिया है। आधुनिक मनोचिकित्सा (DSM-5-TR और ICD-11) के अनुसार, यदि किसी प्रियजन की मृत्यु के 12 महीने बाद भी तीव्र तड़प, खुद की पहचान खो जाने का अहसास और सामान्य जीवन जीने में असमर्थता बनी रहे, तो इसे दीर्घकालिक शोक विकार (Prolonged Grief Disorder - PGD) कहा जाता है। मार्गरेट स्ट्रोबे और हेंक शट के ड्यूल प्रोसेस मॉडल (1999) तथा विलियम वोर्डन के शोक सिद्धांतों पर आधारित शोक, दुःख और दीर्घकालिक शोक मनोशिक्षा मॉड्यूल 23 पाठों में स्वस्थ शोक प्रक्रिया और स्मृतियों के साथ जीने का वैज्ञानिक मार्गदर्शन करता है।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।
ड्यूल प्रोसेस मॉडल: संतुलन का विज्ञान
शोक कोई सीधी रेखा नहीं है। स्वस्थ शोक में व्यक्ति दो स्थितियों के बीच डोलता है: कभी वह रोकर और याद करके अपने दर्द को महसूस करता है (हानि-उन्मुख), तो कभी नए काम सीखकर, घर संभालकर या काम पर जाकर जीवन को आगे बढ़ाता है (बहाली-उन्मुख)। दोनों के बीच का यह संतुलन ही हीलिंग लाता है।
निरंतर बंधन सिद्धांत (Continuing Bonds)
आधुनिक मनोविज्ञान मानता है कि हीलिंग का अर्थ प्रियजन को भुलाना नहीं है, बल्कि उनकी अच्छी सीख और यादों को संजोते हुए अपने जीवन को एक नया और सार्थक रूप देना है।