जब तीव्र मानसिक संकट, घबराहट या निराशा का दौर आता है, तो इंसान का दिमाग सुन्न हो जाता है और यह याद नहीं रहता कि किससे मदद मांगें या क्या करें। स्टेनली-ब्राउन सुरक्षा योजना (2012) और DBT डिस्ट्रेस टॉलरेंस पर आधारित संकट सामना कार्ड टूल आपको एक व्यक्तिगत डिजिटल सुरक्षा कार्ड बनाने की सुविधा देता है। इसमें आपके व्यक्तिगत लक्षण, शांत करने वाले अभ्यास, भरोसेमंद लोगों के नंबर और 24 घंटे की आधिकारिक हेल्पलाइन पहले से सुरक्षित रहते हैं ताकि कठिन समय में मदद केवल एक स्पर्श की दूरी पर हो।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।