ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित डॉ. लुसियानो बर्नार्डी (2001) के अध्ययन के अनुसार, प्रति मिनट 5.5 साँस (लगभग 5.5 सेकंड में साँस लेना और 5.5 सेकंड में छोड़ना) हृदय और रक्तचाप के तंत्र को पूर्ण सामंजस्य में लाता है। कोहेरेंट ब्रीदिंग रिदम टूल एक सुंदर दृश्य ऊर्ध्वाधर पेसर के माध्यम से आपकी साँसों को 5.5 BPM की लय में ढालता है, जिससे मानसिक बेचैनी और तनाव मात्र कुछ ही मिनटों में शांत हो जाते हैं।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।