समायोजन विकार (Adjustment Disorder) जीवन में किसी बड़े बदलाव या तनावपूर्ण घटना (जैसे तलाक, नौकरी छूटना, किसी नए शहर में जाना, या गंभीर बीमारी) के तीन महीने के भीतर उत्पन्न होने वाले अत्यधिक भावनात्मक या व्यवहारिक तनाव की स्थिति है। यह सामान्य उदासी से अधिक गंभीर होती है और व्यक्ति के काम, रिश्तों या दैनिक जीवन को बाधित कर देती है। रिचर्ड लाजारस और सुसान फोकमैन के तनाव मॉडल (1984) पर आधारित समायोजन विकार और जीवन-परिवर्तन तनाव मनोशिक्षा मॉड्यूल 19 पाठों में समस्या-समाधान थेरेपी और जीवन संक्रमण के दौरान अनुकूलन के वैज्ञानिक सिद्धांतों की शिक्षा देता है।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।
प्राथमिक और द्वितीयक मूल्यांकन
जीवन में बड़ा बदलाव आने पर मस्तिष्क दो बातें सोचता है: 'यह नुकसान कितना बड़ा है?' और 'क्या मुझमें इसका सामना करने की शक्ति है?' जब व्यक्ति को लगता है कि संकट बहुत बड़ा है और उसके पास संसाधन शून्य हैं, तो समायोजन विकार पैदा होता है।
समस्या-समाधान थेरेपी और पूर्ण स्वीकृति
उपचार में व्यक्ति को उन बातों को पूर्ण रूप से स्वीकार करना सिखाया जाता है जिन्हें बदला नहीं जा सकता, और जो पहलू उनके नियंत्रण में हैं (जैसे नई दिनचर्या बनाना या नए रास्ते तलाशना) उन पर चरणबद्ध तरीके से काम करना सिखाया जाता है।