तीव्र गति से रेचक और पूरक करते हुए कपालभाति का अभ्यास करने से कफ दोष दूर होते हैं और शरीर में दिव्यता व तेज का संचार होता है।
श्वास लय व गति
रीढ़ सीधी रखकर बैठें। श्वास को केवल सक्रिय रूप से झटके से बाहर फेंकना है (सक्रिय रेचक), पूरक (श्वास लेना) पूर्णतः निष्क्रिय और स्वाभाविक रहेगा। शुरुआत में 30 से 60 स्ट्रोक प्रति राउंड पर्याप्त हैं।
शरीर क्रिया व शुद्धिकरण विज्ञान
फुफ्फुसीय वायुकोशों (एल्वियोली) से अवशिष्ट कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकालता है, डायाफ्राम को मजबूत करता है और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है।
अनिवार्य देखभाल व सावधानियाँ
अभ्यास के बाद शांत बैठकर आंतरिक मौन और श्वास के ठहराव (केवल कुंभक) का अनुभव करें।
योग वर्ल्ड पास · सदस्य स्टूडियो
षट्कर्म शोधन साधना स्टूडियो
स्टूडियो-क्वालिटी फिश ऑडियो वॉयस मार्गदर्शन, सटीक तालबद्ध चक्र टाइमर और चरणबद्ध सुरक्षा प्रोटोकॉल के साथ अभ्यास करें।
कल्याण अस्वीकरण / Wellness Disclaimer:
यहाँ प्रस्तुत योग अभ्यास, मुद्राएँ और श्वास तकनीकें शास्त्रीय परंपरा पर आधारित हैं और केवल शैक्षिक, कल्याण और समग्र जीवनशैली के उद्देश्यों के लिए हैं। ये किसी चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। कोई भी नया शारीरिक अभ्यास शुरू करने से पहले, विशेष रूप से यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। अपने शरीर की सहज सीमा में ही अभ्यास करें।
