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विशेष कार्यक्रम

संरचित योग यात्राएँ

विशेषज्ञ-निर्मित कार्यक्रम जो आपको दिन-प्रतिदिन हाथ पकड़कर ले जाते हैं — श्वास, मुद्रा, अभ्यास और चिंतन के साथ।

10
कार्यक्रम
3
स्तर
164
मार्गदर्शित दिन
शुरुआती यात्राएँ
आदत बनाएँ। आत्मविश्वास से शुरुआत करने के लिए छोटे, कोमल कार्यक्रम।
Absolute beginner
7-दिन की नींव
आपका पहला संपूर्ण योग सप्ताह — कोमलता से, सही ढंग से और वास्तविक समझ के साथ।
7 दिन 15 मिनट/दिन
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Beginner
5-दिन की सुबह ऊर्जा
केवल 10 मिनट में शरीर को जगाएँ, मन को साफ करें और हर दिन की शुरुआत स्थिर ऊर्जा से करें।
5 दिन 10 मिनट/दिन
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Absolute beginner
5-दिन की बेहतर नींद
गहरी, शांत नींद के लिए एक कोमल शाम के अभ्यास से शरीर को शिथिल करें और मन को शांत करें।
5 दिन 12 मिनट/दिन
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Beginner
7-दिन डेस्क और मुद्रा रीसेट
दिनभर बैठने का नुकसान दूर करें। गर्दन को मुक्त करें, कंधे खोलें और फिर से सीधे खड़े हों।
7 दिन 12 मिनट/दिन
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रूपांतरण कार्यक्रम
कुछ सप्ताह समर्पित करें और शरीर व मन में वास्तविक बदलाव महसूस करें।
Beginner
14-दिन तनाव और शांति रीसेट
तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र को शांत करने और एक स्थिर, सशक्त मन फिर से बनाने के दो सप्ताह।
14 दिन 15 मिनट/दिन
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Beginner
14-दिन लचीलापन यात्रा
एक अधिक खुला, कोमल, दर्द-मुक्त शरीर पाने के लिए दो सप्ताह का प्रगतिशील, सुरक्षित खिंचाव।
14 दिन 20 मिनट/दिन
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Intermediate
21-दिन कोर और शक्ति
एक मजबूत, स्थिर कोर और पूरे शरीर की शक्ति बनाने के तीन सप्ताह — योग के तरीके से।
21 दिन 22 मिनट/दिन
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महारत के मार्ग
समर्पित साधकों के लिए गहरी, लंबी यात्राएँ।
Intermediate
21-दिन संपूर्ण रूपांतरण
शक्ति, लचीलापन, श्वास और एकाग्रता को एक संपूर्ण दैनिक अभ्यास में बदलने के तीन सप्ताह।
21 दिन 25 मिनट/दिन
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Intermediate
30-दिन प्राणायाम और ध्यान गहन यात्रा
श्वास और मन में एक महीने की यात्रा — पहली जागरूकता से गहरे, मौन ध्यान तक।
30 दिन 20 मिनट/दिन
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Advanced
40-दिन साधना — शास्त्रीय प्रतिबद्धता
अनुशासित अभ्यास के चालीस अटूट दिन — आसन, श्वास, ध्यान, दर्शन और स्वाध्याय। इस पुस्तकालय की सबसे गहरी यात्रा।
40 दिन 30 मिनट/दिन
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Kriyasya
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