दैनिक 3-मुद्रा कल्याण यात्रा
समस्या-अनुसार हस्त मुद्रा कल्याण
अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकता चुनें और पाएं 3 मुद्राओं की एक संतुलित दैनिक दिनचर्या — सुबह ऊर्जा, दोपहर में पाचन संतुलन और शाम को विश्राम।
3-चरणीय दैनिक दिनचर्या
पंचमहाभूत ऊर्जा संतुलन
द्विभाषी वीडियो व टाइमर
शास्त्रीय प्रमाण
अपनी स्वास्थ्य आवश्यकता चुनें:
8 विशेष स्वास्थ्य लक्ष्य
प्रातःकाल · 15 मिनट
30m
ज्ञान मुद्रा
ज्ञानमुद्रा
तर्जनी का सिरा अंगूठे के सिरे को छुए। बाकी तीन उंगलियां सीधी रहें। हथेलियां घुटनों पर ऊपर की ओर खुली रखें।
मध्याह्न · 15 मिनट
20m
वायु मुद्रा (वात शामक मुद्रा)
वायुमुद्रा
तर्जनी को मोड़कर अंगूठे की जड़ में लगाएं। अंगूठे से तर्जनी के पोर पर हल्का दबाव दें। बाकी तीन उंगलियां सीधी रखें।
सायंकाल · 15 मिनट
20m
अपान वायु मुद्रा (मृत संजीवनी मुद्रा)
अपानवायुमुद्रा
तर्जनी को अंगूठे की जड़ में लगाएं। मध्यमा और अनामिका के पोरों को अंगूठे के पोर से मिलाएं। कनिष्ठिका सीधी रहे।
कल्याण अस्वीकरण / Wellness Disclaimer:
यहाँ प्रस्तुत योग अभ्यास, मुद्राएँ और श्वास तकनीकें शास्त्रीय परंपरा पर आधारित हैं और केवल शैक्षिक, कल्याण और समग्र जीवनशैली के उद्देश्यों के लिए हैं। ये किसी चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। कोई भी नया शारीरिक अभ्यास शुरू करने से पहले, विशेष रूप से यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप गर्भवती हैं, तो योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। अपने शरीर की सहज सीमा में ही अभ्यास करें।