छाती और गला खोलता है, गर्दन और कंधों को खींचता है। झुकी मुद्रा का प्रतिकार करता है और श्वास क्षमता बढ़ाता है।
इस आसन के सक्रिय व विरोधी मांसपेशी समूह (Agonist/Antagonist), जोड़ों का यांत्रिकी, स्वायत्त तंत्रिका प्रभाव और हठयोग प्रदीपिका के मूल संस्कृत श्लोक व शब्दार्थ का गहन अध्ययन करें।
छाती और गला खोलता है, गर्दन और कंधों को खींचता है। झुकी मुद्रा का प्रतिकार करता है और श्वास क्षमता बढ़ाता है।
गहरी छाती श्वास, पसलियों को फैलाएँ
सहारे के लिए पीठ और सिर के नीचे लंबाई में बोल्स्टर रखें। सिर ज़मीन से ऊपर रखें। घुटने मोड़कर पैर ज़मीन पर रखें।
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