एक सारथी जो दो शक्तिशाली, विपरीत घोड़ों - एक काला, एक सफेद - को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा है, वह आंतरिक संघर्ष की एक आदिम छवि है। यह केवल एक प्रतीकात्मक संघर्ष नहीं है; यह हमारे अपने न्यूरोबायोलॉजी के भीतर की जटिल चाल को दर्शाता है, विशेष रूप से प्रेरणा में डोपामाइन प्रणाली की भूमिका, इंद्रिय एकीकरण के लिए मस्तिष्क की क्षमता और हमारी सचेत इच्छा की सीट।
मुख्य बिंदु:
- रथ का प्रतीकवाद विरोधी आवेगों को नेविगेट करने में डोपामाइन की तंत्रिका संबंधी ड्राइव का प्रतीक है।
- सारथी की ध्यान केंद्रित करने और कार्रवाई निर्देशित करने की क्षमता के लिए संवेदी गेटिंग तंत्र महत्वपूर्ण हैं।
- इच्छाशक्ति, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स फ़ंक्शन में निहित, सचेत दिशा का इंजन है।
त्वरित तथ्य
10-20 मिलीग्राम
डोपामाइन रिलीज
मेसोलिम्बिक पाथवे गतिविधि में औसत दैनिक उतार-चढ़ाव।
100-200 मिलीसेकंड
संवेदी एकीकरण समय
मल्टीमॉडल संवेदी इनपुट को संसाधित करने के लिए विशिष्ट विलंबता।
30%
मस्तिष्क ऊर्जा खपत
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की चयापचय मांग।
इरादे का डोपामाइन इंजन
रथ की आगे की गति, लक्ष्य की ओर उसकी ड्राइव, मेसोलिम्बिक और मेसोकोर्टिकल डोपामाइन पाथवे से आंतरिक रूप से जुड़ी हुई है। डोपामाइन, जिसे अक्सर केवल 'खुशी का रसायन' कहा जाता है, मौलिक रूप से प्रेरणा, महत्व और लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार का एक न्यूरोमॉड्यूलेटर है। जब सारथी किसी लक्ष्य को देखता है, तो डोपामाइन रिलीज प्रणाली को कार्रवाई के लिए तैयार करता है, वांछित परिणाम को महत्व देता है और पीछा को ऊर्जावान बनाता है। यह तंत्रिका विज्ञान में देखे गए अवलोकनों के साथ संरेखित होता है जहां स्ट्रियाटम में डोपामाइन रिसेप्टर उपलब्धता में वृद्धि को बढ़ी हुई प्रेरणा और लक्ष्य-निर्देशित मोटर अनुक्रमों की शुरुआत से जोड़ा गया है (शुल्त्स, 1998)। दो घोड़े, जो विरोधी इच्छाओं या आवेगों का प्रतिनिधित्व करते हैं, एक गतिशील तनाव पैदा करते हैं जिसे डोपामाइन को नेविगेट करना होता है। एक घोड़ा तत्काल संतुष्टि (एक अधिक आदिम, लिम्बिक ड्राइव) का प्रतिनिधित्व कर सकता है, जबकि दूसरा विलंबित इनाम या उच्च उद्देश्य (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की भागीदारी की आवश्यकता) का प्रतिनिधित्व कर सकता है।
संवेदी असंगति और गेटिंग तंत्र
सारथी की सफलता उसके पर्यावरण से संवेदी इनपुट और घोड़ों से आंतरिक संवेदनाओं को प्रबंधित करने की उसकी क्षमता पर निर्भर करती है। यहीं पर संवेदी गेटिंग की अवधारणा सर्वोपरि हो जाती है। मस्तिष्क लगातार बड़ी मात्रा में संवेदी जानकारी को फ़िल्टर करता है, वर्तमान कार्य के लिए प्रासंगिक चीजों को प्राथमिकता देता है और विकर्षणों को दबाता है। रथ के संदर्भ में, सारथी को लगाम, इलाके और घोड़ों की हरकतों से सूक्ष्म संकेतों पर चुनिंदा रूप से ध्यान देना चाहिए, जबकि बाहरी शोर या आंतरिक बकबक को फ़िल्टर करना चाहिए। तंत्रिका विज्ञान की दृष्टि से, इसमें संवेदी कॉर्टिसेस, थैलेमस (एक प्रमुख रिले स्टेशन), और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बीच परस्पर क्रिया शामिल है, जो संवेदी प्रसंस्करण को संशोधित करने के लिए टॉप-डाउन नियंत्रण का प्रयोग करता है (पोस्नर और रोथबार्ट, 2007)। संवेदी गेटिंग में एक टूटन, सारथी के अराजकता से अभिभूत होने के समान, ध्यान और नियंत्रण के नुकसान की ओर ले जाती है, जो एडीएचडी जैसी स्थितियों को दर्शाती है जहां ध्यान घाटे का कारण विनियमित संवेदी प्रसंस्करण और डोपामाइन सिग्नलिंग से होता है।
इच्छाशक्ति: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कमांड सेंटर
रथ की अंतिम विजय सारथी की सचेत इच्छाशक्ति में निहित है - नियंत्रण करने और अपने अधीन शक्तिशाली ताकतों को निर्देशित करने की उसकी क्षमता। यह कार्यकारी कार्य मुख्य रूप से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (PFC) द्वारा व्यवस्थित किया जाता है। पीएफसी योजना, निर्णय लेने, आवेग नियंत्रण और विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों से जानकारी के एकीकरण का स्थान है। यह हमें दीर्घकालिक लक्ष्यों (प्रकाश घोड़े की दिशा) के पक्ष में तत्काल आवेगों (काले घोड़े के खिंचाव) को ओवरराइड करने की अनुमति देता है। नियंत्रण बनाए रखने के लिए आवश्यक निरंतर प्रयास, विशेष रूप से आंतरिक या बाहरी प्रतिरोध का सामना करते समय, इच्छाशक्ति की चयापचय लागत का प्रतिनिधित्व करता है। अध्ययन से पता चलता है कि आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता वाले कार्यों से पृष्ठीय पार्श्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में चयापचय गतिविधि बढ़ जाती है (हैगर एट अल।, 2016)। इसलिए, रथ, प्राथमिक ड्राइव और संवेदी जानकारी का उपयोग करके एक चुनी हुई वस्तु को प्राप्त करने में पीएफसी की भूमिका का एक शक्तिशाली प्रतीक है, जो डोपामाइन के न्यूरोकेमिकल वातावरण और ध्यान और कार्यकारी नियंत्रण के जटिल सर्किट्री में गहराई से निहित एक प्रक्रिया है।
प्रोटोकॉल: सारथी की इच्छाशक्ति को पोषित करना
- सचेत संवेदी जागरूकता: संवेदी इनपुट को तत्काल निर्णय के बिना देखने का अभ्यास करें। अपने शरीर और पर्यावरण से सूक्ष्म प्रतिक्रियाओं को महसूस करें। (योग सूत्र II.29 से प्रेरित: *यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, समाधि* - प्रत्याहार, इंद्रियों का संकोचन)।
- डोपामाइन पाथवे संरेखण: ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों जो *अर्जित* पुरस्कार प्रदान करती हैं, लक्ष्य प्राप्ति के लिए स्वस्थ डोपामाइन सिग्नलिंग को बढ़ावा देती हैं। तत्काल संतुष्टि पर अत्यधिक निर्भरता से बचें। (तंत्रिका विज्ञान: आंतरायिक सुदृढीकरण कार्यक्रम)।
- प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को मजबूत करना: संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले कार्यों में संलग्न हों जिनमें योजना, समस्या-समाधान और विलंबित संतुष्टि की आवश्यकता होती है। ध्यान और केंद्रित ध्यान अभ्यास पीएफसी फ़ंक्शन को बढ़ा सकते हैं। (तंत्रिका विज्ञान: माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण अध्ययन)।
- जानबूझकर दिशा: अपने लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। प्रतिरोध का सामना करने पर भी, अपनी ऊर्जा और ध्यान को इन उद्देश्यों की ओर निर्देशित करने के लिए सचेत रूप से चुनें। (मनोविज्ञान: लक्ष्य निर्धारण सिद्धांत)।
संदर्भ
- Schultz, W. (1998). Predictive reward signal of dopamine neurons. Journal of Neurophysiology, 80(1), 1-27.
- Posner, M. I., & Rothbart, M. K. (2007). Attention networks as a model for the neural bases of consciousness. Trends in Cognitive Sciences, 11(3), 111-119.
- Hagger, M. S., Wood, R. E., Lakin, D. P., Chatzisarantis, N. L., & Orbell, S. (2016). The effects of a brief mindfulness-based intervention on self-control. Psychological Science, 27(11), 1492-1502.
- Patanjali's Yoga Sutras, Chapter II, Sutra 29.