निकोटीन और तंबाकू पर निर्भरता दुनिया की सबसे तीव्र व्यसनों में से एक है। सिगरेट या बीड़ी का कश खींचने के मात्र 7 से 10 सेकंड के भीतर निकोटीन रक्त के जरिए मस्तिष्क में पहुंच जाता है और निकोटिनिक रिसेप्टर्स से जुड़कर डोपामाइन की बाढ़ ला देता है। परंतु निकोटीन का असर केवल 2 घंटे में खत्म हो जाता है, जिससे व्यक्ति को बेचैनी, चिड़चिड़ापन और दोबारा कश खींचने की तीव्र इच्छा होने लगती है। निकोटीन और तंबाकू निर्भरता मनोशिक्षा मॉड्यूल 19 पाठों में तंबाकू की लत के न्यूरोलॉजिकल चक्र, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) और वैरेनिकलाइन जैसी आधुनिक दवाओं के उपयोग का मार्गदर्शन करता है।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।
"सिगरेट तनाव कम करती है" का बड़ा भ्रम
धूम्रपान करने वाले को लगता है कि सिगरेट पीने से तनाव कम होता है। वास्तव में, सिगरेट कोई नया मानसिक तनाव दूर नहीं करती, बल्कि वह केवल उस शारीरिक बेचैनी और विड्रॉल को शांत करती है जो पिछली सिगरेट के असर खत्म होने से पैदा हुई थी!
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) और दवाएं
निकोटीन पैच (लंबे समय के लिए) और निकोटीन च्युइंग गम (तुरंत तलब के लिए) का एक साथ उपयोग करने से धूम्रपान छोड़ने की सफलता दर दोगुनी हो जाती है। इसके अलावा डॉक्टर की सलाह पर वैरेनिकलाइन जैसी दवाइयां मस्तिष्क की तलब को शांत करती हैं।