अत्यधिक भावनात्मक तनाव, अतीत के सदमे या पैनिक अटैक के समय ऐसा लग सकता है कि हम सुरक्षित नहीं हैं। स्टेनली-ब्राउन सुरक्षा योजना (2012) के अनुसार, संकट के समय सबसे पहला कदम यह समझना होता है कि क्या यह केवल तीव्र भावनात्मक बेचैनी है या वास्तविक आपातकालीन स्थिति। असुरक्षित महसूस करने की जाँच टूल आपको एक अत्यंत संवेदनशील और सुरक्षित प्रक्रिया के माध्यम से यह जांचने में मदद करता है कि आपको तुरंत किन ग्राउंडिंग चरणों की जरूरत है या कब 24 घंटे की आधिकारिक हेल्पलाइन से संपर्क करना चाहिए।
⚖️ स्वास्थ्य व विधिक सुरक्षा अस्वीकरण
यह डिजिटल स्व-सहायता अभ्यास और मार्गदर्शिका केवल सामान्य मानसिक स्वास्थ्य, शिक्षा और व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, नैदानिक मनोवैज्ञानिक परीक्षण, मनोचिकित्सा या डॉक्टर-मरीज संबंध का विकल्प नहीं है। यदि किसी भी शारीरिक या श्वास अभ्यास से आपको बेचैनी अथवा मानसिक तनाव महसूस हो, तो तुरंत रुकें और योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
आपातकालीन संकट सहायता: यदि आप किसी तीव्र मानसिक संकट या आत्म-नुकसान के विचारों का सामना कर रहे हैं, तो कृपया तुरंत आधिकारिक आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें: टेली-मानस (Tele-MANAS) (14416 / 1800-891-4416), किरण (KIRAN) राष्ट्रीय हेल्पलाइन (1800-599-0019, 24×7), अथवा राष्ट्रीय आपातकाल नंबर (112)।