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मानसिक स्वास्थ्य
चिंता पूरे दिन चलती रहती है? 10 मिनट का ‘वॉरी
चिंता पूरे दिन चलती रहती है? 10 मिनट का ‘वॉरी के लिए ये शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो मदद लें।
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चिंता आते
चिंता आते ही उसे तुरंत हल करने की कोशिश के बजाय लिख लें।
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रोज 10
रोज 10 से 15 मिनट का एक छोटा समय सिर्फ चिंताओं को देखने के लिए तय करें।
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देखें किन
देखें किन चिंताओं पर आप वास्तव में कोई कदम उठा सकते हैं।
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जिस चिंता
जिस चिंता पर असर डाल सकते हैं, उसके लिए एक छोटा अगला कदम तय करें।
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विचार तय
विचार तय समय के बाहर लौटे तो उसे नोट करें और बाद में देखने के लिए छोड़ दें।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: चिंता आते ही उसे तुरंत हल करने की कोशिश के।
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