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दैनिक अभ्यास
5 मिनट मौन में बैठें: ऐसे शुरुआत करें
5 मिनट मौन में बैठें: ऐसे शुरुआत करें के लिए ये छोटे, व्यावहारिक कदम हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से आजमाया जा सकता है।
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शांत जगह
शांत जगह चुनें और छोटा टाइमर लगाएं।
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2 / 5
दिमाग को
दिमाग को जबरदस्ती खाली करने की कोशिश न करें।
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आवाज
आवाज, सांस और शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान दें।
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4 / 5
विचार आएं
विचार आएं तो हर विचार के पीछे जाने के बजाय उसे आने-जाने दें।
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मौन से
मौन से बेचैनी बढ़े तो हल्का गाइडेड अभ्यास चुनें।
07
सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: शांत जगह चुनें और छोटा टाइमर लगाएं।
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