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मानसिक स्वास्थ्य
रात में बहुत सोचते हैं? ये 5 कदम आजमाएं
रात में बहुत सोचते हैं? ये 5 कदम आजमाएं के लिए ये सरल, शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो पेशेवर मदद लें।
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विचार लिख
विचार लिख लें ताकि दिमाग उसे बार-बार दोहराता न रहे।
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अपने आप
अपने आप से पूछें: क्या मैं आज रात इस पर कोई उपयोगी कदम उठा सकता हूँ?
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यदि हाँ
यदि हाँ, कल के लिए एक छोटा कदम लिखें।
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यदि नहीं
यदि नहीं, इसे ऐसी चिंता मानें जिसे अभी हल करना जरूरी नहीं।
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फोन पर
फोन पर समस्या दोबारा खोलने के बजाय किसी शांत सोने-पूर्व गतिविधि पर लौटें।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: विचार लिख लें ताकि दिमाग उसे बार-बार दोहराता न।
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