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मानसिक स्वास्थ्य
भावना का नाम लें: 60 सेकंड का भावनात्मक रीसेट
भावना का नाम लें: 60 सेकंड का भावनात्मक रीसेट के लिए ये सरल, शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो पेशेवर मदद लें।
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प्रतिक्रिया देने
प्रतिक्रिया देने से पहले रुकें।
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भावना का
भावना का सरल नाम लें: गुस्सा, उदासी, चिंता, शर्म, निराशा या कुछ और।
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देखें यह
देखें यह भावना शरीर में कहाँ महसूस हो रही है।
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‘सब गलत
‘सब गलत हो रहा है’ के बजाय कहें, ‘मैं अभी चिंता महसूस कर रहा हूँ।’
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फिर अगला
फिर अगला उपयोगी कदम चुनें; भावना को निर्णय न लेने दें।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: प्रतिक्रिया देने से पहले रुकें।
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