01
मानसिक स्वास्थ्य
बहुत कुछ दिमाग में चल रहा है? 5 मिनट का ब्रेन
बहुत कुछ दिमाग में चल रहा है? 5 मिनट का ब्रेन के लिए ये शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो मदद लें।
02
1 / 5
पांच मिनट
पांच मिनट का टाइमर लगाएं।
03
2 / 5
हर काम
हर काम, चिंता और याद रखने वाली बात लिख दें; अभी उन्हें व्यवस्थित न करें।
04
3 / 5
जो आज
जो आज सच में जरूरी है उसे घेरा लगाएं।
05
4 / 5
एक ऐसा
एक ऐसा काम चुनें जो 15 मिनट से कम में हो सकता है।
06
5 / 5
बाकी चीजों
बाकी चीजों को बाद की सूची में डालें; सब कुछ दिमाग में न रखें।
07
सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: पांच मिनट का टाइमर लगाएं।
पल्स एक्सप्लोर करें →