01
दैनिक अभ्यास
शुरुआत करने वालों के लिए सरल 5 मिनट का ध्यान
शुरुआत करने वालों के लिए सरल 5 मिनट का ध्यान के लिए ये छोटे, व्यावहारिक और रोजमर्रा में करने योग्य कदम हैं।
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1 / 5
स्थिर और
स्थिर और आरामदायक स्थिति में बैठें।
03
2 / 5
सांस या
सांस या किसी सरल आवाज को ध्यान का आधार चुनें।
04
3 / 5
दिमाग भटके
दिमाग भटके तो उसे नोटिस करें।
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4 / 5
भटकने को
भटकने को असफलता मानने के बजाय ध्यान को धीरे वापस लाएं।
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5 / 5
यदि अभ्यास
यदि अभ्यास से बेचैनी बहुत बढ़ रही हो तो रुकें।
07
सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: स्थिर और आरामदायक स्थिति में बैठें।
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