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मानसिक स्वास्थ्य
गुस्से वाले संदेश का जवाब देने से पहले करें ये
गुस्से वाले संदेश का जवाब देने से पहले करें ये 5 काम के लिए ये सरल, शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो पेशेवर मदद लें।
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जब शरीर
जब शरीर और मन बहुत उत्तेजित हों तब जवाब न दें।
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कुछ धीमी
कुछ धीमी सांस लें और स्क्रीन से थोड़ा दूर जाएं।
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सिर्फ टोन नहीं
सिर्फ टोन नहीं, संदेश में वास्तविक तथ्य दोबारा पढ़ें।
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जवाब लिखें
जवाब लिखें लेकिन तुरंत भेजें नहीं।
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बाद में
बाद में वापस आएं और अपमान, अनुमान तथा ऐसी बातें हटाएं जो आप शांत होकर सामने नहीं कहेंगे।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: जब शरीर और मन बहुत उत्तेजित हों तब जवाब न दें।
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