01
दैनिक अभ्यास
लंबे समय बैठने के बाद करें ये 5 चीजें
लंबे समय बैठने के बाद करें ये 5 चीजें के लिए ये छोटे, व्यावहारिक कदम हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से आजमाया जा सकता है।
02
1 / 5
उठें और
उठें और कुछ मिनट चलें।
03
2 / 5
कंधे
कंधे, कूल्हे और टखनों को आरामदायक सीमा में हल्का चलाएं।
04
3 / 5
संभव हो
संभव हो तो बाहर छोटी सैर करें।
05
4 / 5
देखें काम
देखें काम के कारण भोजन, पानी या बाथरूम ब्रेक तो नहीं टाल रहे।
06
5 / 5
कठोर व्यायाम
कठोर व्यायाम से ‘सजा’ देने के बजाय कल छोटे मूवमेंट ब्रेक पहले से रखें।
07
सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: उठें और कुछ मिनट चलें।
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