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मानसिक स्वास्थ्य
डिजिटल ओवरलोड कम करने के 5 छोटे तरीके
डिजिटल ओवरलोड कम करने के 5 छोटे तरीके के लिए ये सरल, शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो पेशेवर मदद लें।
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जो नोटिफिकेशन
जो नोटिफिकेशन तुरंत जरूरी नहीं हैं उन्हें बंद करें।
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दिन का
दिन का एक छोटा समय फोन-मुक्त रखें।
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बार-बार ऐप
बार-बार ऐप बदलने के बजाय एक समय में एक काम करें।
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तनाव देने
तनाव देने वाली खबरें या सोशल मीडिया दिन के पहले और आखिरी मिनटों से दूर रखें।
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देखें स्क्रीन
देखें स्क्रीन समय कहीं नींद, चलना-फिरना या वास्तविक बातचीत की जगह तो नहीं ले रहा।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: जो नोटिफिकेशन तुरंत जरूरी नहीं हैं उन्हें बंद।
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