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नींद और फोकस
अच्छी नींद के लिए 5 आदतें जो किसी फैंसी हैक से
अच्छी नींद के लिए 5 आदतें जो किसी फैंसी हैक से पर यह सरल स्वास्थ्य मार्गदर्शन है। लगातार समस्या हो तो जांच कराएं।
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सोने और
सोने और उठने का समय जितना हो सके नियमित रखें।
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2 / 5
नींद के
नींद के लिए पर्याप्त समय दें।
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3 / 5
कमरा शांत
कमरा शांत, अंधेरा और आरामदायक ठंडा रखें।
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4 / 5
सोने के
सोने के करीब कैफीन और निकोटीन सीमित करें।
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5 / 5
शाम के
शाम के आखिरी हिस्से में तेज स्क्रीन और उत्तेजना के बजाय शांत गतिविधियाँ रखें।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: सोने और उठने का समय जितना हो सके नियमित रखें।
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