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नींद और फोकस
20 मिनट का विंड-डाउन: 5 सरल कदम
20 मिनट का विंड-डाउन: 5 सरल कदम पर यह सरल स्वास्थ्य मार्गदर्शन है। लगातार नींद की समस्या हो तो उचित जांच कराएं।
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1 / 5
तेज रोशनी
तेज रोशनी कम करें और जरूरी स्क्रीन वाले काम खत्म करें।
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2 / 5
सुबह की
सुबह की जरूरी चीजें पहले तैयार कर लें।
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3 / 5
पढ़ना या
पढ़ना या हल्का स्ट्रेच जैसी शांत गतिविधि करें।
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4 / 5
कल के
कल के जरूरी काम लिख लें ताकि बिस्तर पर उन्हें बार-बार न सोचें।
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5 / 5
जब नींद
जब नींद के लिए तैयार हों तब बिस्तर पर जाएं और रूटीन इतना सरल रखें कि रोज दोहरा सकें।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: तेज रोशनी कम करें और जरूरी स्क्रीन वाले काम।
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