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मानसिक स्वास्थ्य
कठिन बातचीत से पहले करें ये 5 काम
कठिन बातचीत से पहले करें ये 5 काम के लिए ये सरल, शोध-आधारित कदम देखें। गंभीर या लगातार लक्षण हों तो पेशेवर मदद लें।
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बात शुरू
बात शुरू करने से पहले एक मिनट धीमी सांस लें।
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लिखें कि
लिखें कि इस बातचीत से आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
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सामने वाले
सामने वाले के बारे में तथ्य और अनुमान अलग करें।
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आरोप लगाने
आरोप लगाने के बजाय ‘मुझे ऐसा महसूस होता है / मुझे यह चाहिए / मेरा सुझाव है’ जैसी भाषा रखें।
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यदि किसी
यदि किसी का भावनात्मक तनाव बहुत बढ़ गया हो तो रुकें और बाद में बातचीत जारी करने पर सहमत हों।
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सेव करें
एक कदम से शुरू करें
इस स्टोरी को सेव करें। शुरुआत उसी कदम से करें जो अभी आपके लिए उपयोगी है: बात शुरू करने से पहले एक मिनट धीमी सांस लें।
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